Что такое велнесс?

По сути велнесс - это хорошо всем знакомый здоровый образ жизни. Но с некоторыми нюансами.

Составляющие велнесс:

Правильное питание. Исключается алкоголь, фаст-фуд, полуфабрикаты и прочие "вредности". Правильное питание в первую очередь должно быть сбалансированным. То есть в пище должны содержаться все компоненты, необходимые организму в качестве источника энергии и строительного материала. Исходя из этого, следует формировать свой суточный рацион. Значит, в организм должно поступать столько энергии, сколько расходуется. (Совсем не обязательно "ходить с калькулятором", достаточно один раз ознакомиться с калорийностью ваших обычных продуктов и в дальнейшем вы будете знать что лучше съесть на ужин: жареную картошку или овощной салат). Что касается сбалансированности... В общих чертах это выглядит так: меньше жиров, меньше сладкого, больше овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов.

Активный отдых, спорт. Как известно "движение - это жизнь". Человек так устроен, что без постоянного движения мышцы начинают "лениться", из-за этого вы быстрее утомляетесь, портится настроение. Спорт приводит мышцы в тонус, делают организм в целом сильнее и выносливее. Но занятия спортом, как бы они не были полезны, не должны вызывать у вас негативных эмоций. Если вы ненавидите утреннюю пробежку ,переключите своё внимания в сторону плавания. Если и плавание не нравится, займитесь танцами, йогой и т.д. Любая физическая нагрузка (разумеется умеренная) будет полезна организму.

Красота и уход за телом. Это неотъемлемая составляющая не только велнесс, но и хорошего внешнего вида. А если ухаживать за своим телом вы будете с удовольствием, то это поможет не только сохранить молодость и красоту, но и здорово поднимет настроение!

Гармония души и тела. Это главный принцип велнесс. И, наверное, наиболее сложнодостижимый. Познание своего "Я", поиск своего места в жизни, своих убеждений и ценностей... Возможно что-то ещё...

Велнесс - это стиль жизни, призванный улучшить и сбалансировать все стороны жизни человека. Движение велнесс уже более двадцати лет хорошо известно на Западе и постепенно приобретает популярность в России. Типичный представитель велнесс занимается спортом, уделяет много внимания своему внешнему виду, питается экологически чистыми продуктами.